生活習慣病について　　　　　　　　　

生活習慣病とは

身体への負担となる生活習慣によって引き起こされる病気の総称です。 　　以前は「成人病」と呼ばれていました。 　　 　　今までは加齢によってかかると思われていた成人病が青年でも増加していることから、 　　年齢が原因ではなく、日々の生活の仕方が原因であると考えられるようになりました。 　 　　生活習慣が病気を引き起こすことを認識させるため「成人病」から「生活習慣病」へと名称が変更になりました。 　　【生活習慣病（糖尿病・高脂血症)など】【前立腺ガン】【ＨＩＶ】【クラミジア】【Ｂ型・Ｃ型肝炎】 　　【栄養バランスチェック】【男性用ガン】【女性用ガン】などが簡単検診できる画期的な通販検査キット登場！

三大生活習慣病

がん、脳卒中、心臓病の三大生活習慣病で日本人の死因の６０％をしめています。 がん 発がん性物質により、細胞ががん細胞へ突然変異し、次々と周りの細胞を侵食していきます。 脳卒中 脳の血液の流れが止まる脳梗塞と脳の動脈が破裂する脳出血があります。 心臓病 心臓に酸素を送る動脈がふさがる病気。一部が詰まる場合は狭心症、完全にふさがると心筋梗塞。

死の四重奏

自覚症状があまりないため、放置されてしまうことの多いこれらの病気は「サイレントキラー（沈黙の殺人者）」 　　と呼ばれている。これらの病気は互いに合併しやすく、急速に体を蝕んでいきます。 糖尿病 血糖値（血液中のブドウ糖の量）が高い状態。糖尿病により腎不全など多くの病気を誘発する。 高脂血症 血液中の脂肪が多い状態。脳卒中や心筋梗塞を引き起こしてしまう。 高血圧症 血圧が異常に高い状態。こちらも、脳卒中や心筋梗塞を引き起こす。 肥満症 肥満体で上記３つのいずれかの症状をおこしている、又は内臓脂肪が蓄積している状態。

生活習慣病の原因

�@　食習慣　（塩分、脂肪分の摂り過ぎ、過食、夜食、偏食） 　�A　運動不足 　�B　喫煙 　�C　飲酒（飲み過ぎ） 　�D　ストレス

生活習慣病を予防する

�@　食生活を改善 　　　　　バランスの取れた食事をとる。１日３０品目を目標に。 　　　　　肉料理より魚料理を意識する。 　　　　　野菜、食物繊維のあるものをとる。 　　　　　腹八分目に抑える。 　　　　　就寝前に食事をしない。 　�A　有酸素運動をする 　　　　　ウォーキング 　　　　　スイミング 　�B　十分な休養と睡眠 　�C　禁煙 　�D　節酒

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